【羅開新聞中心葉怡君苗栗採訪報導 照片╱大會提供╱鍾豐榮╱攝影】「台灣球王爭霸戰」2019全國球王邀請賽,於九月十九日,在苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部,舉行第三回合決賽,以及第二回合的全國長春球王賽與球后賽的最終回合,選手們力拼冠軍獎盃與榮耀。決賽日天氣依舊晴朗,但是風更大,加上九點五呎的果嶺速度,考驗著選手的技術與耐心。其中四桿洞的第十二洞,堪稱決賽日的魔鬼洞,在風神守關的考驗,常常推完之後球又回到原本推球的地方,許多人三推、四推,歷屆全國球場長春球王林煇星甚至以十二桿離開這一洞。球王賽部分,五度榮登台灣球王寶座的蔡政宏,與張連璋、陳育閔和馬茂泰,同在領先組出發,雖然強風及快速果嶺讓眾人吃盡苦頭,不過的「北球王」蔡政宏最後仍以三回合兩百四十三桿,奪回第六屆台灣球王寶座,穿上第六件象徵冠軍名人的綠夾克。陳宇泰、張連璋兩人成績都是兩百四十七桿,排名分居第二與第三,林錫堅今天打出八十一桿,排名第四,吳瑞隆則名列第五。第六屆台灣球王蔡政宏說:「今天真的非常難打,我打了二十幾年,我覺得這次的風是我打過最強的,從沒遇過這樣強的風。」而全國球場會員球王之戰則是由陳慶華已兩百五十二桿封王,李宗和蟬聯亞軍,決賽日領先出發的馬茂泰雖然準備了冠軍致詞,最終排名第三,冠軍致詞只好留待下屆再發表。幾乎每天都來球場練習,全國球場新任會員球王陳慶華說:「我知道這個球場球王我只是僥倖獲得,要感謝李宗和、馬茂泰的禮讓,讓我有機會站上頒獎台。現在我要跟我的太太說,我已經拿到球王了,你不能把我的球桿拿去丟掉、或是送人。」全國長春球王賽部分,第一屆台灣球王黃朝欽,決賽日穩住陣腳,二連霸全國球場長春球王,吳榮生第二名,黃勝仁第三名,王阿進排名第四,葉兆煌名列第五。全國球場長春球王黃朝欽說:「我覺得是因為我對球場比較熟悉,因為常打,比較了解整個球場的狀況,很多選手久久來一次,如果沒有常來全國球場打球,面對這樣的天氣,一定會輸掉信心。」全國球后賽部分,四屆全國球場球后張廖妙君,出發時落後領先者馬丹七桿,沒想到決賽日逆轉勝,以一桿之差完成五連霸業,馬丹第二名,施貴香第三名,謝欣穎第四名,許銀玲第五名。「這兩天的天氣十分難打,尤其今天這個果嶺是非常非常難打。有七、八洞都是只要力量沒有打夠,球就會往滾,你用力打過頭,它又可能會滾不回來,真的很傷腦筋。」全國球場球后張廖妙君說:「昨天我打了少有的九十一桿,回到家難過了好一陣子。今天在這樣的天候下,打出九十一桿,卻感到十分的歡喜。高爾夫真的十分神奇,每一天都能讓你有新的體悟。」在第二屆團體賽方面,全國三呆隊勇奪團體冠軍。鼎峰隊,排名亞軍,生力隊排名第三。全國花園高爾夫球場總經理吳憲紘表示,2020年是台灣球王第十屆,將擴大舉辦,要廣邀全台高球好手、各地菁英、以及亞洲各國、區域球王前來挑戰。


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(中央社記者楊啟芳新北21日電)富邦悍將目前一軍陣容中有多達7名的9月壽星,雖然近2天都因雨延賽,不過陳仕朋、林哲瑄都在球場慶生,陳仕朋本季是首次在一軍待一整年,對他來說意義非凡,也學習到很多。陳仕朋今年站穩先發輪值,目前已在一軍出賽21場、投114局,拿下10勝7敗,防禦率3.55。陳仕朋昨天首次在一軍與隊友慶生,度過22歲生日,他笑說:「生日只是其中一天而已,不過跟大家聚在一起慶生很溫馨,滿像家人的。」現在下半季例行賽已進入尾聲,本季對陳仕朋來說是特別的一年,他說:「能夠一整年在一軍,球季真的很長,學習到怎麼透過體能、重訓調整,遇到疲勞期時怎麼維持水平,才不會差太多。」陳仕朋表示,從去年秋訓、今年春訓開始調整動作,本季控球變得更穩定,比起以往壘上有人時常投保送,累積經驗後,更清楚面對不同打者時要做些什麼。陳仕朋也說,在投手丘上能非常投入比賽,已經不會受到外界因素影響。陳仕朋本季有機會拿下最佳進步獎,他開玩笑說:「可以不用投給我,不是聽說拿進步獎會有魔咒。」他也表示,如果真的能拿到這個獎項,對自己也是很大的肯定。悍將隊長林哲瑄則是在今天度過31歲生日,他也許下生日願望:「希望球隊能打進總冠軍賽,還有大家都能身體健康,這其實是很難的事情。」他也說,能跟隊友一起慶祝生日很開心。林哲瑄目前已出賽103場,有機會突破生涯最多的單季107場出賽,不過他表示,其實今年身體狀況沒有這麼好,腳的舊傷復發,但很感謝防護員照顧,能讓自己拚戰一整年。(編輯:張芷瑄)1080921


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(中央社記者姜遠珍首爾21日專電)交通部觀光局今天在南韓熱門遊樂園「愛寶樂園」玫瑰園,宣布邀請韓國演員玉澤演擔任台灣觀光代言人,介紹40個小鎮景點,希望透過他健康陽光的形象,宣傳台灣觀光的魅力。玉澤演為韓國男子偶像組合2PM成員之一,除了以2PM成員身分活躍於韓國的歌唱及綜藝節目,也是一名演員,曾演出「灰姑娘的姐姐」以及「夢想起飛Dream High」等電視劇。玉澤演擔任台灣新任觀光宣傳代言人,他今天在愛寶樂園裡與台灣喔熊一起訴求台灣觀光「大滿足」(韓語與「台灣族」諧音),希望吸引韓國民眾前往台灣旅遊。觀光局首爾辦事處主任黃怡平表示,2017年台灣已首次達成年度100萬名韓國旅客來台,為展現來台觀光不只是放天燈、登101及夜市小吃,更能體驗到人文藝術、自然奇景、米其林星級美食和各種具挑戰性的戶外運動,觀光局今年邀請5月才剛退伍的玉澤演為代言人,透過他健康陽光的形象,宣傳台灣觀光豐富多樣的魅力。玉澤演正準備回歸電視劇螢幕,預定主演明年一月開播的電視劇「The Game:向著零點」。他8月赴台拍攝形象廣告,並在拍攝期間透過自己的社群網站PO文,分享在台灣的體驗點滴,影片未發布就先轟動,已引起廣大粉絲關注。黃怡平指出,去年台韓雙方交流人次達213萬4455人次。今年1月至7月雙方互訪人次已達132萬人次以上,較去年同期成長9.35%,其中,韓國民眾赴台人數達62萬8362人。(編輯:周永捷)1080921


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記者林呈育/綜合報導日本擁有聞名全球的AV產業,不過除了服務男性朋友之外,也有專為女性朋友設計的「牛郎店」,當妳走進店內時,映入眼簾的會是各式各樣不同類型的優質牛郎,而且他們一定都經過相當嚴格的訓練,因此在外型上來說,就算沒有到頂尖,也不會到太差,不過最近日本發生一起牛郎打傷顧客的案件,隨著記者拍攝到的畫面曝光,很多網友們都震驚於該牛郎的「原貌」。▲日本「頭牌」牛郎素顏模樣嚇壞網友。(合成圖/翻攝自推特、ANNnewsCH-YouTube)日本牛郎品質不差,許多師奶們會到場所「鬆一下」,就連遊客到了當地都會慕名去娛樂一番,其中有好幾位屬於TOP等級的人物,例如頂著一頭金色長髮的羅蘭(Roland)就被譽為「牛郎界帝王」,他僅用高超的「哄妹技巧」,就能不陪睡不陪酒,年收入高達3億(約台幣8600萬)日元,不過他也坦承,自己是透過整形才成為現在的模樣,先前就透露有在眼睛、鼻子、嘴巴、削骨動過,總共花了1000萬日幣(約台幣280萬元)才打造成現在的模樣。▼▲羅蘭大方公布整形前照片。(圖/翻攝自IG、日網)不過整形變帥不會有被騙的感覺,近來有另一名號稱是「頭牌」、店內銷售額最高的牛郎,就被人說「差很大」,這名頭牌牛郎因為毆打了店裡的女性顧客,被警方以「暴力罪」逮捕,被日本記者拍攝了他被抓的畫面,可見他卸下了精心的妝扮後,戴上了眼鏡,面容相當憔悴,臉頰有些凹陷、眼睛也無神,簡直和官網上的造型判落兩人,原本有日本男團的姿色,現在卻變成了普通人,讓看得網友直呼「真的嚇到了」、「難以理解的口味」,還笑說是再次見證到修圖和化妝的驚人魔力。▼▲「頭牌」牛郎0修圖模樣看起來相當憔悴。(圖/翻攝自推特、ANNnewsCH-YouTube)更多三立新聞網報導裸體穿圍裙!爆乳女神側面一轉…「碗公奶彈出」網暴動了擺脫性感女郎標籤!吳婉君曝「全新身分」…網嗨炸:戀愛了病床發出怪聲!她棉被一掀起…驚見「男女病患交纏在一塊」別急了!越懶越好命「3星座」曝光…看完立刻放下手邊的事


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記者陳怡靜/高雄報導高雄市一名擁有上億身價的史姓富商,因前年報稅發現妻子銀行戶頭的利息收入僅有6萬多元,驚覺妻子有逾1億元存款短少,便懷疑妻子與經常就診的醫師有染,並把錢借給該醫師買房,故四處陳情指妻子與醫師的不當關係,妻子不滿丈夫破壞她醫病關係,還害她憂鬱病症加重,憤而向丈夫提告求償100萬元;經高雄地院審酌,史男指控均無法提出舉證,因此判他須賠償妻子25萬元精神撫慰金,全案仍可上訴。▲富商驚覺妻子帳戶短少1億元,竟懷疑妻子與醫師有染,並將錢借給醫師,因此四處陳情,妻子憤而向丈夫提告求償。(示意圖/翻攝自Pixabay)判決指出,史姓富商名下資產逾1億6千多萬元,而在近年先後賣掉新興區、鹽埕區等三處房產,進帳1億1千多萬元均存入妻子帳戶,但史男前年在申報夫妻綜合所得稅時,發現妻子帳戶的存款利息僅有6萬多元,驚覺妻子的存戶應短少有逾1億元,經質問妻子未獲回應,便懷疑妻子將錢借給她經常就診的醫師,於是向監察院、立委及該醫師的醫院等寄送陳情書,指妻子與醫師有不正常的醫病關係。妻子不堪其擾憤而提告,指婚後經常遭到丈夫辱罵,她因長期隱忍,導致患有心臟病及憂鬱症,因而必須經常至醫院就診,她去年5月在醫院住院時,丈夫藉故向他索討賣房的1億元存款,曾多次到醫院騷擾,甚至為了讓她無法住院而故意四處寄發陳情書,誣指她「因羞愧而背對丈夫,雙手掩面的吐露真言,告訴丈夫某醫院醫師有3、4次要買房子,都向她借錢」等不實內容,不僅侵害她名譽,還破壞她與該醫師的醫病關係,甚至造成她憂鬱病症加重,並否認與醫師有不正常醫病關係及資金往來,遂要求丈夫賠償精神撫慰金100萬元。高雄地院審酌,史男並無法舉證妻子與醫師有資金上往來,而該名醫師也對此否認,並表明史男所述不實,欲對其提告誣告,故認定史男行為已造成妻子名譽受損,應賠償妻子精神撫慰金25萬元,全案仍可上訴。更多三立新聞網報導韓國瑜忙著競選總統 「連千毅之亂」高雄治安亮紅燈女騎士遭大貨車輾「斷兩截」慘死 女同事目睹嚇掉魂痛哭中和公寓火警母殞命女兒昏迷 母女爭執後傳出巨響就失火分居人妻產下死胎落跑 醫院通知丈夫曝姦情婚姻外的情慾流動檳榔大亨偕小三羞辱 正宮怒提告獲賠40萬大老婆反擊!砸百萬買頭版廣告 勸退小三小三嗆妳愛我嗎?腥夫:去問三太子趁妻顧癌母!他帶小三猛刷「戰績」她外遇懷孕!設計綠帽夫「補票」墮胎今日最夯新聞流量前3名「年輕人不愛竹科了」原因曝光賣到一點不剩 隊名、隊徽也沒了慘!金字招牌變600萬保戶夢魘今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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▲ (翻攝YouTube)韓國 / 張原紘 綜合報導南韓華城連環殺人案,在1986年到1991年間共有10人遭殺害,但南韓警方始終抓不到犯人,甚至在2006年因過了追訴期而停止調查,但在33年後,18日晚間南韓的犯罪數據庫中發現一人和嫌犯的DNA比對完全一致,讓這起案件露出一絲曙光。19日南韓京畿南部廳宣布,將編制57人小組重啟調查。5年連環犯10案 警花15年抓不到人華城連環殺人案是發生在韓國的連續性侵殺人案,發生於1986年9月15日到1991年4月3日,當時京畿道華城郡附近村莊,有10名女子受害,僅1人倖存。行凶過程幾乎都是先綁架再性侵,最後勒斃。此案件在當時的韓國引起了轟動,雖然動員了約205萬名警察和軍隊,搜查了約21000個嫌犯,鑑定570組的DNA、180根毛髮、40116枚指紋,但還是一無所獲,全案在2006年4月2日因為超過法律追訴期而終止偵查。▲ (翻攝YouTube)懸案33年 DNA證據成破案關鍵據了解,警方雖然當時在案發現場有找到菸頭、毛髮等證物,但當時DNA技術並不發達,因此派不上用場。南韓國家科學搜查研究院18日發現,1993年對小姨子犯下性侵、殺人及棄屍罪的一名凶嫌,目前在南韓清州獄中服刑,與華城連環殺人案當時現場所留下的DNA證據完全相符,這讓整起案件再度出現曙光。▲ (翻攝YouTube)法律追訴期已過 南韓警方仍重啟調查長達33年的懸案正式宣告破案,但由於早已過了法律追訴期,嫌疑人可能不會受到懲罰;不過警方考慮到此案受到人民高度關注,不排除將犯人真實身份公諸於眾。南韓警方今(20)日南韓時間8點30分開記者會,表示已編製了57人的調查小組,將會進行調查,重新檢測所有證據,並對嫌犯訊問,強調「雖然追訴期已過,但我們仍將帶著歷史使命竭盡全力。」連環殺人案情凶殘 成許多電影題材華城連環殺人案,由於殺人手法太過凶殘,引發社會關注,又始終抓不到凶手,成為南韓10大凶殺案之一,也被翻拍成《信號》、《殺人回憶》、《岬童夷》、《隧道》等電影。原始連結


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中國時報【文╱黃繡鳳】為了讓住戶擁有健康養生的好宅,「順天硯山行」個案特別採用日本Tornex醫療等級的外氣清淨機,成為全能呼吸宅。11期重劃區名校林立,文教、生活機能俱佳,且受惠於崇德、洲際雙核心商圈逐漸成形,後勢看好,其中又新落成的「順天硯山行」個案為企業主、高資產族群換屋首選。順天建設看準現代人注重身體健康與居家環境品質,特別於「順天硯山行」個案中引進日本Tornex醫療等級的外氣清淨機,能自動整合室內環境感測控制。此系統可因應都市化動態室內外環境與行為偵測,自動換氣並有效過濾PM2.5懸浮微粒,濾網採高壓靜電電子式集塵式,過濾PM2.5可達到98.5%去除效果。比PM2.5還細小的香菸煙霧也能有效過濾,達成室內環境品質、舒適度、節能三者最佳化平衡控制策略,成功打造高含氧量的頂級好宅。「順天硯山行」個案位於14樓的實品屋更是2019美國Muse Design Award 金獎得獎之作,室內設計由若水設計的蔡佩君設計師親自操刀,坪數規畫為93坪,純白色的空間與設計師的巧手規畫,彰顯出豪宅氣度。「順天硯山行」個案戶戶三面採光,為拉高生活空間與增加收納機能,標準層挑高達3米4,更貼心規畫入口玄關處頂天專屬衣帽間。客廳更享有7.5米的大面窗景及景觀陽台,主臥衛浴大面採光配備五星級雙檯面及獨立浴缸;各戶衛浴設備採用德國V&B系列,搭配德國Grohe龍頭配件,中島式廚房搭配日本原裝百萬廚具,與日本鋁窗第一品牌Tostem氣密窗材。「順天硯山行」是由知名綠建築建築大師劉偉彥所設計規畫的25層建築,總戶數88戶、單層4戶、81∼93坪、3∼4房,戶數單純。約718坪基地臨路謙退17.5米,與綠意相接,公設規畫有迎賓、交誼、人文、宴客、健身五大主題會館。「順天硯山行」距離普霖斯頓雙語小學約500公尺,附近馬禮遜美國學校及衛道中學散步即達,就學便利;崇德商圈公家機關、商店街、市場、三分埔公園、極限運動公園,生活休閒機能完善。


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來自全國674位選手,經過3天2夜激烈角逐,第49屆全國技能競賽成績今天(20號)下午出爐,總統府秘書長陳菊親自為各職類金牌得主戴上獎章,得獎者每人獲得12萬元獎金,並有機會晉身為國手,參加2021年的國際技能競賽。總統府秘書長陳菊出席49屆全國技能競賽頒獎典禮,致詞表示,我國今年在俄羅斯喀山舉行的第45屆國際技能競賽,奪得佳績,可看出台灣培育出很多優秀的技職人才。中央也因為對職業技能的重視,特別將技能競賽列入每年重大活動,提高獎勵額度並列為國手培訓重心。勞動部也規劃青年投資就業方案,協助青年進行職涯規劃、技術發展、就業服務等各項服務,比賽雖會落幕,但有技術就不愁沒有就業機會,期望選手們繼續努力,以技術貢獻社會。造園景觀職類金牌得主,來自南投仁愛高農的藍承宏,家中務農,去年和好朋友馬碩宏組隊參加,他認為造園景觀需同時掌握對磚材、木材、石材等不同材料的特質和加工概念,能更廣泛接觸不同專業,很有挑戰性,不料名落孫山,兩人抱頭痛哭,今年捲土重來,每天曝曬在烈日下,練習十多小時,總算勇奪金牌,肯定他們的付出。另位家具木工職類金牌蕭誼寧,從高一就讀台東高工起,連續5年挑戰全國技能競賽,今年就讀國立屏東科技大學木材科學與設計系二年級,每天過著鋸切、刨削、砂磨、組裝的日子,雖然是女生,搬重木及操作機具都難不倒她,多年來,先後得過第18名、16名和第5名,今年終於一戰成名,獲得金牌。


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背負甘迺迪家族政治名聲的美國眾議員甘迺迪三世(Joe Kennedy III)2016年曾表示,若同黨麻州參議員華倫(Elizabeth Warren)未參選總統,或另名資深參議員馬基(Edward Markey)仍未宣布退休,便不會挑戰參議員一職。不過,《美聯社》(AP)報導指出,知情人士18日透露甘迺迪三世將在21日正式宣布參選2020參議員,正面挑戰馬基。甘迺迪三世過去被看好可以與川普角逐2020年總統大位。(湯森路透)已悄悄布局甘迺迪三世現年38歲,是美國前總統甘迺迪(John F. Kennedy)胞弟羅伯特(Robert Kennedy)的孫子。據悉,甘迺迪三世8月已經向聯邦選舉委員會(Federal Election Commission)提交準備文件,並悄悄尋找團隊的工作人員,為未來競選活動做準備。他也在14日的民主黨大會上向記者表明不需避諱競選一事。同一場大會上,73歲的馬基落落大方回應,會繼續在參議員的位置上奮鬥,「女性生育權、氣候變遷、槍枝安全法、收入平等,我會繼續在這些議題上宣傳,它們一直都是我的政策核心。」甘迺迪三世的家族背景與政治有相當深的淵源。(湯森路透)不過甘迺迪三世與馬基的對決可能會讓有意角逐民主黨總統候選人的華倫「有點尷尬」。華倫長年與馬基合作,培養出相當良好的默契,她也在2月時公開支持馬基,稱找不到比馬基更好的夥伴。另一方面,甘迺迪三世夫婦都是華倫在哈佛大學的學生,華倫表示她對甘迺迪三世沒有任何負面評價。自由派作風鮮明這位政治新星出生在政治淵源深厚的家族,祖父是前司法部長和參議員羅伯特甘迺迪,父親亦是一名眾議員。美國總統川普(Donald Trump)2018年發表國情咨文時,甘迺迪三世即獲派代表民主黨回應,批評川普破壞美國法治。在政治界打滾,甘迺迪三世一直都試著走出自己的路,不僅力挺自由派的作風引人注意,也在民主黨2016大選慘敗時呼籲黨內領導人傾聽民意,了解選民倒戈川普背後顯現的經濟擔憂。甘迺迪三世在民主黨是站在相對自由派的立場。(湯森路透)甘迺迪三世的政治核心理念包含「道德資本主義(moral capitalism)」,他曾公開呼籲美國企業解決國內收入不平等的現況,希望各州政府為了讓經濟變得公平公正,不要畏懼制定新法規,指出強效的規定不會是經濟成長的阻礙,反而是當今資本主義世界要生存下來的必要條件。對甘迺迪三世來說,政府是剝削勞工權利的共犯。不過AP報導指出,這場競選活動可是「要價不斐」,截至6月30日,馬基的競選戶頭裡有超過400萬美元(約新台幣1.24億元),甘迺迪三世則是有420萬美元(約新台幣1.3億元)。甘迺迪三世最快21日宣布競選參議員。(湯森路透)更多上報內容:【2020白宮選戰】競選政策鎖定種族議題 川普:我將勝選且遙遙領先【2020白宮選戰】民主黨初選辯論聚焦經濟、移民 參選人同場較勁爭出線


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一位六十歲的簡阿姨,有天晚上和家人泡茶,彎下腰拿裝滿的茶壺,當準備起身倒水時,突然聽到背部一聲斷裂聲,之後便感到腰痛難忍,直不起身來。家人連忙將她送醫急診,經由X光檢查確診為腰椎第四、第五節壓迫性骨折;詹承偉物理治療師指出,骨鬆是沈默的疾病,定期篩檢及早發現很重要,若已骨鬆者,則可透過兩招居家運動,以訓練肌力,預防跌倒,降低因骨鬆引起骨折的機率。「活力得中山脊椎外科醫院」復健室詹承偉物理治療師指出,骨鬆大多沒有明顯症狀,因此簡阿姨的家人不解為何拿個茶壺也會骨折;原來,簡阿姨罹患有嚴重的骨質疏鬆症,骨質密度報告T值(T-score)只有-2.5。有些中高齡骨鬆症患者,可能只有變矮、駝背的外觀變化,大多不以為意,但是只要輕微跌倒或突然過猛用力,如彎腰搬運物品,就可能造成骨折。因此他建議,五十歲以上不論男女,都接受骨質密度篩檢,以掌握自己的骨齡。為避免骨鬆悄悄來襲,詹承偉物理治療師說明,世界骨質疏鬆基金會指出,在年輕時期能多增加10%的骨質密度,就可使骨質疏鬆症的發生延緩十三年。因此,在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康,還可透過適當日曬來增加體內維生素D3生成,建議每天上午十時前或下午二時後,陽光不是最強烈時,不擦防曬乳,曬太陽十至二十分,但注意不要曬傷。此外,詹承偉物理治療師進一步指出,從事負重運動做肌力訓練,可增加患者的骨密度和強健肌肉,幫助改善身體的協調與平衡,減緩肌力下降,降低跌倒和骨折的風險。至於骨鬆者是否適合運動,詹承偉物理治療師指出,當然。運動可以刺激人體骨骼的生成機制,生成較多的骨質量,尤其對六十五歲以上的人而言,運動可維持關節靈活、肌力、體能及平衡感處於良好狀態,可以避免摔倒而骨折,也能減緩骨質流失速度。詹承偉物理治療師並示範兩招已有骨質疏鬆者可以在家做的運動,以訓練肌力。這兩招均為做每組十下,一次一至二組,每天做三次──第一招【拱橋運動】:平躺,雙膝屈曲,腳底平貼於地面。屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床,保持腰、臀與大腿為一直線。可幫助訓練下肢與臀部肌力,以便可走得更遠、更穩,防止跌倒。第二招【屈膝仰臥起坐】:平躺時雙手在腹部交叉,膝蓋彎曲,腳底平貼於地面。利用腹肌收縮使肩胛骨離開床面,再回到平躺的姿勢。幫助訓練上半身、核心肌群及腹肌,保持平衡,也可避免椎間盤突出。


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